Comment supporter le décalage horaire?

Fuseaux horaires

Vos valises sont prêtes et vous pensez n’avoir rien oublié: trousse de secours, produits de toilette, soins particuliers éventuels. Rien ni personne ne pourrait dès lors vous gâcher votre séjour.

décalage horaire

©Jacinthe Busson Horloge Prague

Pourtant, les longs voyages supposent aussi souvent de traverser plusieurs fuseaux  horaires, bouleversant complètement votre horloge biologique. Pour certaines personnes, l’adaptation au nouveau rythme peut être difficile et aller jusqu’à vous empêcher de savourer au maximum ces vacances tant attendues. Rassurez-vous, certaines petites astuces existent pour vous rendre plus supportable votre séjour.

Les Symptômes

Les principaux symptômes pouvant apparaître les jours suivants votre arrivée sont multiples : apathie, somnolence pendant la journée, difficulté à se concentrer, jugement amoindri, insomnie, irritabilité, sommeil peu reposant, estomac dérangé, diarrhée ou constipation. En somme, rien de très grave, mais assez pour perturber vos vacances.

Fuseaux horaires

Carte des fuseaux horaires

Quelques conseils

1)      Si vous le pouvez, adaptez-vous à votre nouvel horaire quelques jours avant de                 partir.

2)      Prendre de la mélatonine, les hormones du sommeil, mais ne pas en abuser. Pour              les voyageurs récurrents, mieux vaut éviter.

3)      Dans l’avion, buvez beaucoup d’eau, histoire de bien s’hydrater.

4)      Votre estomac crie famine mais ne cédez pas ! Evitez de manger dans l’avion.

5)      Dans l’avion, levez-vous de temps en temps et marchez un peu.

6)      Une fois arrivés, n’allez pas vous coucher même si la tentation est grande.

7)      Mangez aux heures de repas de votre nouvel environnement et n’abusez pas sur                les quantités, les troubles digestifs risqueraient d’arriver au galop.

 

Remarque : le décalage horaire est plus supportable lorsque l’on voyage d’est en ouest. Pour le cerveau, il s’agit juste d’une journée plus longue. Néanmoins, tâchez quand même de suivre les conseils ci-dessus et votre séjour avec Evaneos n’en sera que plus agréable.

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